チキンとセロリのディルサラダ + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
主菜
チキンとセロリのディルサラダエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
117
mg
リン
435
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
117
mg
リン
435
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
セロリ3/4本 (120 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aディル2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
