しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 47.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 12.9g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 47.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
47.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
40.3
g
糖質
27.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
102
mg
リン
559
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
47.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
40.3
g
糖質
27.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
102
mg
リン
559
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆水煮50.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
トマトピューレ10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だしの素0.2 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
コンソメ0.5 g
