濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
744
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
85
mg
リン
256
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
744
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
85
mg
リン
256
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
