かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトとグレープフルーツサラダエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
汁物
歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
