たらと春雨の中華あんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
ささ身とお豆の美味しいサラダエネルギー90 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
119
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1336
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
119
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1336
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (4.4 g)
-
玉ねぎ(粗微塵切り)1/8個 (21 g)
-
枝豆(冷凍)40 g
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
乾燥ひじき2.5 g
肉類
-
ささ身1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
ごま油4.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白ゴマ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
