ルウを使わないチーズクリームシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

17.1 g

炭水化物

79.2 g

糖質

67.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

73 mg

リン

394 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

17.1 g

炭水化物

79.2 g

糖質

67.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

73 mg

リン

394 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

白菜

3/4枚 (85 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ホールコーン

5.0 g
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
小松菜

1/4束 (71 g)