焼きかぶと桜えびの塩昆布チャーハン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1917 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

105.5 g

脂質

68.2 g

炭水化物

248.2 g

糖質

209.2 g

食物繊維

39.0 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

24.6 g

カリウム

4483 mg

カルシウム

820 mg

マグネシウム

359 mg

リン

1492 mg

鉄

12.1 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

553 µg

コレステロール

300 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

241 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

692 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

487 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

14.54 g

一価不飽和脂肪酸

22.99 g

多価不飽和脂肪酸

13.72 g

エネルギー

1917 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

105.5 g

脂質

68.2 g

炭水化物

248.2 g

糖質

209.2 g

食物繊維

39.0 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

24.6 g

カリウム

4483 mg

カルシウム

820 mg

マグネシウム

359 mg

リン

1492 mg

鉄

12.1 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

553 µg

コレステロール

300 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

241 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

692 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

487 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

14.54 g

一価不飽和脂肪酸

22.99 g

多価不飽和脂肪酸

13.72 g

三つ葉

3.3 g
そら豆(むき実)

67 g
玉ねぎ

2/3個 (140 g)
にんにく

2片 (8.8 g)
トマト缶

1/3カン (150.0 g)
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
レモン汁

2.5 g
春菊

1/3束 (61 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
大根(せん切り)

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
里芋

1.5個 (71 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
かぶ

1個 (88 g)

しょうゆ

16.0 g
白ごま

5.0 g
ごま油(炒め用)

5.0 g
オリーブ油

4.0 g
洋風スープの素

1.0 g
塩

1.9 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
こしょう

0.1 g
バター

2.0 g
サラダ油

10.0 g
豆板醤

1.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
中濃ソース

9.0 g
小麦粉

6.0 g
酒

16.5 g
味噌

3.0 g
Aケチャップ

4.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g