たけのこと鶏肉の煮物 + 6 品
- 7 品
- 424kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 10.3g
- 7 品
- 424kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
46.9
g
糖質
36.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
118
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4435
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
46.9
g
糖質
36.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
118
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4435
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ふき(ゆで)110 g
-
ふき330 g
-
新ごぼう1/2本 (78 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ45.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚ロース20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)295.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ごま油4.5 g
-
塩0.5 g
-
A酒12.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A濃口しょうゆ21.0 g
-
いりごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍希釈)2.5 g
