ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
87
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
87
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン11.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
もやし1/6袋 (36 g)
-
七草44 g
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
砂糖1.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
かつおだし100.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
