大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
鉄分補給に レバーの中華風煮エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
434
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
806
µg
ビタミンA
7328
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
434
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
806
µg
ビタミンA
7328
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青いところ)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
大根葉11 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
A八角1/8個未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
