簡単 フライパンで焼き鳥 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
81.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
81.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
ごま油2.0 g
