ミートドリア + 2 品
- 3 品
- 908kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 57.5g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 908kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 57.5g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
908
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
57.5
g
脂質
34.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1958
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
125
mg
リン
779
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
1530
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
14.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
908
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
57.5
g
脂質
34.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1958
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
125
mg
リン
779
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
1530
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
14.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (56 g)
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
牛乳108.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.4 g
-
だし汁100.0 g
-
酒6.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
とんかつソース6.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
