にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
21.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
105
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4621
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
21.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
105
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4621
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
Aカレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
