鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
106
mg
リン
404
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
106
mg
リン
404
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.8 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
