ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツととろろ昆布のもみもみ和えエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
84
mg
リン
345
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
84
mg
リン
345
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布4.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(濃縮タイプ)3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
