麩ピザ＆そば粉クレープサラダ包み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

89.5 g

糖質

78.2 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

107 mg

リン

400 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

89.5 g

糖質

78.2 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

107 mg

リン

400 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

えのきたけ

1/6袋 (24 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
かぶ

1/3個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
枝豆

18 g
トマトジュース

80.0 g
キャベツ

1/4枚 (12 g)
大根

3/4cm (24 g)
にら

1/8束 (11 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
りんご

1/8個 (35 g)
りんごジャム

15.0 g
さつま芋

1/8本 (27 g)