鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
白ねぎの味噌焼きエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒9.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
