もつ煮込み風カレー + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
62
mg
リン
240
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
62
mg
リン
240
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
-
豚もつ(ゆで)50.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
カレールー15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
