バナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 316kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 3.2g
- 5 品
- 316kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
コーンフレーク(20g)エネルギー76 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
49.3
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
79
mg
リン
202
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
49.3
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
79
mg
リン
202
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーヒー200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
-
コーンフレーク20.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
