ひじきの炒り煮 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
110
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
110
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁15.0 g
-
食塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
