さつまいもと刻み昆布の煮物 + 1 品
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
3.4
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
458
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
44
mg
リン
75
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
3.4
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
458
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
44
mg
リン
75
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
