青じそたっぷり豚肉の味噌炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

青じそたっぷり豚肉の味噌炒め

エネルギー

262 kcal

食塩

0.8 g
汁物

長ねぎが主役の味噌汁

エネルギー

23 kcal

食塩

0.9 g
副菜

だし香るほうれん草のおひたし

エネルギー

13 kcal

食塩

0.5 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

キムチ(30g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.8 g
その他

もずく酢(80g)

エネルギー

19 kcal

食塩

1.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

24.6 g

糖質

19.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1202 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

103 mg

リン

366 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

378 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

8.18 g

一価不飽和脂肪酸

8.47 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

24.6 g

糖質

19.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1202 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

103 mg

リン

366 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

378 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

8.18 g

一価不飽和脂肪酸

8.47 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g