おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
ささみと茄子のさっぱり和えエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
55.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
273
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
55.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
53
mg
リン
273
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
茄子2/3本 (56 g)
-
A葉ねぎ0.1 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢7.0 g
-
薄口醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
