梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
168
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1696
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
168
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1696
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
