キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
623
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
623
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
