豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
