旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
主菜
旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜のねばねばサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
