カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
57
mg
リン
320
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3217
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
57
mg
リン
320
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3217
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁210.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
