鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
28.1
g
糖質
20.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
233
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
28.1
g
糖質
20.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
233
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ10.0 g
