ホウレン草のチーズホイル焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ホウレン草のチーズホイル焼き

エネルギー

81 kcal

食塩

0.9 g
副菜

新じゃがでマヨポテ

エネルギー

76 kcal

食塩

0.1 g
副菜

ねぎ塩豆腐

エネルギー

54 kcal

食塩

0.3 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

82.7 g

糖質

70.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1908 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

171 mg

リン

358 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

82.7 g

糖質

70.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1908 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

171 mg

リン

358 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g