お肉やわらか 甘辛牛丼 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
60
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.39
g
一価不飽和脂肪酸
11.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
60
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.39
g
一価不飽和脂肪酸
11.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛バラ肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒30.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
