そぼろ納豆 + 3 品
- 4 品
- 344kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 344kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
995
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
100
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
995
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
100
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
切り干し大根6.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
