ツナとニラ入り醤油焼きそば + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
69
mg
リン
240
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
69
mg
リン
240
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
