牛肉巻き おせちにも + 2 品
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
18.6
g
糖質
13.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
41
mg
リン
225
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
18.6
g
糖質
13.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
41
mg
リン
225
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (53 g)
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
大葉2枚 (1.0 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
その他
-
メープルシロップ2.5 g
-
昆布茶0.1 g
-
旨味調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ7.5 g
-
リンゴ酢1.0 g
-
ごま油3.5 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん9.0 g
