鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
