ホットケーキミックスでケークサレ + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
752
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
752
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
りんご1/2個 (110 g)
-
みかん1/2個 (50 g)
-
にんじん2/3本 (110 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1/3個 (38 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳46.3 g
-
粉チーズ1.5 g
-
卵1/2個 (23 g)
-
プロセスチーズ(なくてもOK)3.0 g
その他
-
ホットケーキミックス25.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
蜂蜜5.0 g
-
氷20.0 g
-
薄力粉25.0 g
-
サラダ油8.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ0.1 g
-
砂糖(あれば三温糖)6.7 g
-
粉砂糖0.5 g
