春菊炒飯 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
897
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
76
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
897
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
76
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
マンゴー1/3個 (92 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
バター0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
