フライパンで かれいの煮付 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
379
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
36
mg
リン
236
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
379
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
36
mg
リン
236
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
