エビのにんにく炒め バジル風味 + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 尿酸値が高い
-
主菜
エビのにんにく炒め バジル風味エネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー82 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
631
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
108
mg
リン
364
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
631
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
108
mg
リン
364
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
エビ94 g
その他
-
ハーブソルト(クレイジー等)0.4 g
-
バジルペースト(市販の物)2.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
