鮭の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鮭の照り焼きエネルギー138 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとおかかのクリームチーズ和えエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンと人参の金平エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
55
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
55
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
