たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
992
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
992
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
