簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
209
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
209
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
