塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
131
mg
リン
392
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
131
mg
リン
392
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
