生姜香る さば缶カレー + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
51
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
51
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
