豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
724
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
724
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
筍水煮30.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A醤油11.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
A酒5.0 g
