鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2879
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2879
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
すりごま3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁190.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
