懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
706
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
218
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
706
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
218
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
レタス1.5枚 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
