里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
36.4
g
糖質
28.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
47
mg
リン
124
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1052
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
36.4
g
糖質
28.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
47
mg
リン
124
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1052
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.3 g
-
醤油7.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
だし70.0 g
-
みりん4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
塩0.2 g
