豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴーヤとコーンのおかか炒めエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
125
mg
リン
396
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2009
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
125
mg
リン
396
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2009
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本未満 (18 g)
-
コーン1/8本 (30 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(ストレート)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
