ご飯に合う 甘辛牛肉 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
26.1
g
糖質
20.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
26.1
g
糖質
20.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
